Le training
Ecrit par: admin
Nombre de lectures: 462
Nombre de mots: 374
Issu du domaine thérapeutique, le training, appelé aussi training autogène, est une technique d entraînement intérieur, de relaxation et de détente dirigée par l individu lui-même. Il a été mis au point par un neurologue allemand nommé Schultz dans les années 30.
Le
training a pour but de rétablir notre relation avec notre organisme en
contrôlant le tonus musculaire, la température et la circulation
sanguine. Comme dans l hypnose, la pratique est axée sur l
utilisation de la visualisation et des affirmations positives.
L
objectif est aussi d éveiller dans notre corps certaines sensations
telles que la pesanteur dans les membres, le calme et la régularité des
battements cardiaques, la lenteur et la régularité de la respiration,
la fraîcheur au niveau frontal.
La
pratique ne repose sur aucun effort particulier et ne demande que
quelques minutes par jour. Elle se déroule généralement en 6 étapes,
précédées d un moment de détente caractérisé par des cycles
respiratoires dont l expiration est deux fois plus longue que l
inspiration. Ces exercices mentaux sont axés sur le calme, la
pesanteur, la chaleur et la respiration pour le bien-être physique et
moral.
Le patient doit s isoler dans un endroit calme, à la
température moyenne et à la lumière tamisée. Il doit couper son
téléphone pour ne pas être interrompu. De position assise ou couchée,
les muscles détendus, les yeux fermés, il doit respirer profondément et
faire de petits mouvements des mains, des bras et des jambes. Cette
première étape doit être répétée pendant au moins 15 jours avant de
passer aux 5 autres avec l aide d un thérapeute.
Sur
le plan psychologique, le training permet d éliminer les effets liés
au stress, l anxiété, la crainte de l erreur et de l échec. Il a été
prouvé qu il peut aider aussi les patients atteints de cancer,
diminuer l hypertension artérielle, soigner les migraines et atténuer
la douleur chez des patients.
A l origine, le training était
appliqué au monde sportif, mais aujourd hui la méthode s est répandue
dans le monde artistique musical, de la danse ; et a atteint de nos
jours le milieu professionnel.
Le
neuro-training est un concept permettant de développer les compétences
de chacun afin d apprendre à être performant pour augmenter la qualité
des expériences vécues.
